A szauna használata és hatásai: ezekre figyelj, és szuper élmény lesz!

Mikor máskor is volna itt a szaunázás szezonja, mint ősszel és télen? Ilyenkor megszaporodnak a wellness-hétvége foglalások is, és mindenki szeretné kipróbálni a különféle kabinokat, kihasználni az átmelegedés lehetőségét. Jól is teszik, bár nem elhanyagolható tény, hogy a szaunázás valódi hatásai inkább rendszeres, hosszabb távú használat mellett mutatkoznak meg. Ha van erre módod, mindenképp élj vele! Ugyanis a rendszeres szaunázás…

• jótékonyan hat a vér- és nyirokkeringésre,
• edzi a szívet,
• izzadás útján segíti a salaktalanítást,
• támogatja a sejtmegújítást,
• immunerősítő hatása van.

Ezeket alapul véve tehát: hosszabb életet, a hűvös szezonokban kevesebb betegséget, és feszesebb, ragyogóbb bőrt eredményezhet.

Persze a szaunázás hatása csak akkor érvényesül, ha…

• Elég vizet iszol előtte és utána

És az sem mindegy, előtte mikor! Ha közvetlenül előtte iszol, az izzadás keservesebben indul meg. Hogy gyorsan elkezdj verejtékezni, és legyen is „miből”, érdemes nagyobb mennyiségű vizet inni 1,5-2 órával a szaunázás megkezdése előtt. A rosszullét elkerülése érdekében közvetlenül utána is fogyassz 3-4 dl tiszta vizet. Alkoholt semmiképp se igyál, se előtte, se utána, mert veszélyes lehet a keringésedre.

• Nem szaunázol vizesen

Alapszabály a wellness hotelekben és fürdőkben, hogy először a szaunaparkot látogasd meg, és csak utána menj a medencék felé. Egyrészt azért, mert vizes testen nem érvényesül megfelelően a szaunázás jótékony hatása, másrészt, mert nem illik összevizezni a szaunapadot. A szaunakabinokban fontos lepedőt viselni, főleg, ha a szaunázás hagyományainak megfelelően használod, tehát meztelenül. Akár van rajtad fürdőruha, akár nincs, mindenképp teríts le a padra egy törülközőt, ne közvetlenül a fára izzadj.

• Nem ugrasz rögtön a merülőmedencébe

Amikor egy finn arról mesél, milyen jó érzés meztelenül kirohanni a hóba szaunázás után, és hemperegni benne egy jót, rendben van. Ők megszokták. Egy kevésbé edzett ember szívét viszont nagyon megterhelheti még egy hirtelen merülőmedencézés is. Javaslatunk az, hogy először dörzsöld át magad jégkásával, fokozatosan haladva a végtagoktól a szív felé, majd zuhanyozz le kellemesen hűvös vízben. Nem kell, hogy a fájdalom szintjéig hideg legyen!

• Nem viszed túlzásba

Egyszerre 10-15 percet tölts bent maximum. Míg finn szauna használata esetén, 10-30 perces pihenőkkel még tehetsz 3-4 kört utána, infraszaunában egyszerre 25-30 percet tölts, és ezután állj is meg. Egy napra ennyi egészséges belőlük.

Fokozd a hatást! 

Sok hotelban található úgynevezett aromakabin, ami az illatterápia hatásaival segít gyógyulni, jobb közérzetet elérni. Ezekben a fülkékben azonban 45 foknál jellemzően nincs több, így az igazi szaunaélményt nem egyesítik a kellemes gyógynövény-illattal. Ehhez segítenek hozzá a Szénafüvek fürdőzsákjai, amelyeket dörzsiként szaunázáskor is tudsz használni. A kellemes illat mellett fokozzák a bőrmegújító hatást is, mint bőrradírok, sótartalmuk pedig fertőtleníti a felületet. 

Nyugtató, női, férfi? Nézd meg, milyen fürdőzsákjaink vannak alig több, mint 1000 Ft-ért!

Infraszauna vagy finn szauna?

Kevesen ismerik a kettő közti különbséget, de gyorsan összefoglaljuk! 

1. hőfok – az infraszauna általában 45-75 fokos, a finn változat 80-95.
2. közvetítő közeg – az infraszaunában infravörös hő adja a meleget közvetítő közeg nélkül, így a bőr mélyebb rétegeiben is hat; a finn szaunában a levegő viszi a meleget, így a bőr felsőbb rétegeit éri el.
3. emberek – egy infraszauna annál hatékonyabb, minél kisebb, tehát 2-3 embernél egyszerre nem fér be több. (Emiatt otthonra is könnyedén telepíthető.) A finnről ez nem mondható el: a hagyományos szaunákban egy osztálynyi ember is elférhet.

Örömünkre szolgál, hogy olyan élvezettel olvasol minket, mint amilyen szeretettel mi írjuk bejegyzéseinket.

Ha a cikkeink kapcsán gondolat ébredt benned, oszd meg velünk alább hozzászólásban. Látogass meg minket a Szénafüvek Családi Manufaktúra honlapján, de szívesen látunk a gyógynövényes tönköly- és sópárnáink  Szénafüvek Párnamanufaktúra Facebook oldalán is.