Nem csak az ágyban mutatkozik meg az alvászavar hatása

Olykor nem veszi elég komolyan az ember, pedig az alvás valójában a boldogság egyik kulcsa. Pardon: a minőségi és a mennyiségben is megfelelő alvás! Az alvástól – a teljesség igénye nélkül:

• egészségesebb leszel, hiszen számos belső folyamatra hatással lehet,
• karcsúbb leszel, mivel az anyagcserére, fogyásra is van befolyása,
• szebb leszel, mert a bőrt, illetve a benne zajló folyamatokat is segíti,
• kiegyensúlyozottabb leszel, hiszen a pihenésnek idegrendszeri vonzata is van,
• produktívabb leszel, mert nyilvánvaló, hogy a kipihent ember jobban teljesít.

Érdemes kitölteni a tesztünket, ha érzed, hogy valami nincs rendben, és iránymutatásra, segítségre vágysz!*

*****

Nappal tapasztalod-e az alábbiak valamelyikét?

Ingerlékenység | Koncentráció-zavar | Memóriazavar | Látszólag ok nélküli szorongás | Ideges lábrázás | Hízékonyság vagy nehéz fogyás | Erős túlsúly | Fáradékonyság | Fejfájás reggelente | Fülzúgás reggelente | Lecsökkent libidó

Minden „találat”, vagyis, ami igaz Rád, 1 pontot ér ebből a csoportból.

Éjjel tapasztalod-e, illetve az, akivel együtt alszol, tapasztalja-e nálad az alábbiak valamelyikét?

Horkolás | Fogcsikorgatás-csattogtatás | Nehéz elalvás | Éjjeli felriadások | Nehéz vagy egyáltalán nem sikeres visszaalvás | Gyakori vizelési inger éjjel vagy hajnalban | Izzadás, szorongva ébredés | Úgy érzed, muszáj gyakran átmozgatni a lábad | Sokszor szinte dobálod magad, mikor pozíciót váltasz | Légzési nehézségek alvás közben

Minden „találat”, vagyis, ami igaz Rád, 2 pontot ér ebből a csoportból.

*****

Most pedig jöjjön az értékelés – több szempontból is

Szempont #1.

Ha egyértelműen a nappali tünetekből van több, a rossz alvás akár befolyással is lehet a lelki- és fizikai állapotodra, de valószínűbb a fordítottja. Vagyis, hogy valamilyen egyéb pszichés gonddal állsz szemben, ami az alvást is befolyásolhatja. Ezzel kapcsolatban hanyagold az öndiagnózist, inkább kérdezz meg szakembert.

Ha egyértelműen az éjjeli tüneteket tapasztalod erősebben, az alvásproblémák nyilvánvalók. Ezeknek okai kereshetők pszichés zavarokban és fizikai problémákban ugyanúgy, javasolt részletesen utánajárnod. Ha halogatod, attól csak romolhat a helyzet!

Értékelés pontszám szerint – Szempont #2.

23 – 33 pont

Az alvásproblémák nálad már állandósultak, az állapot ritkán talán mutat minimális javulást, de tartósan nem történik semmi. Amennyiben el szeretnéd kerülni a súlyosabb problémákat, okozatokat, javasolt szakember felkeresése.

Kiegészítőként pedig, a helyzet javítására, cseréld a párnádat Szénafüvek gyógynövényes alvópárnára! Ez nyugtató hatással lehet rád illatos, természetes alkotóinak köszönhetően, illetve a nyakat is megfelelően, kényelmesen tartja.

11 – 22 pont

Kezdődő alvásproblémákkal állsz szemben, amelyek sajnos nemcsak ideiglenesek, hanem már jelen vannak az életedben. A helyzet azonban még nem súlyos, amennyiben NEM komolyabb pszichés, neurológiai vagy fizikai tüneteket nem tapasztalsz, ezen a szinten még sokat tudsz tenni magadért tudatos „házi” megoldásokkal is. Ha a tüneteid súlyosabbra fordulnak, vagy az otthoni praktikák mentén nem változik a helyzet, javasolt a szakember felkeresése.

Javasolt otthoni praktikák: tudatos feszültségoldás és relaxáció; igazolt hatású gyógynövénytea fogyasztása; a hálószoba átalakítása: pl. több levegő éjjelre, kevesebb fényforrás, semmi tévé vagy telefon odabent. Emellett, a párna cseréjét is érdemes fontolóra venni! Sajnos sok alvásproblémát okoznak a párnákban megtelepedő kórokozók. Válassz antibakteriális alvópárnát, például a Szénafüvek tönkölypelyva- és gyógynövény-töltettel rendelkező kínálatából.

0 – 11 pont

Alvásproblémáid valószínűleg ideiglenesek, egy-egy konkrét helyzet miatt jelentkeznek. Ha egyik-másik tünet már régóta kísér, pl. reggeli fejfájás vagy fülzúgás, izzadás stb. akkor érdemes a konkrét probléma kapcsán orvoshoz fordulni.

Ha a problémák újkeletűek, aggodalmak helyett tegyél az ellen, hogy rosszul alszol! Érdemes odafigyelni pár apróságra, amelyekkel a nem súlyos alvásproblémák, nehéz elalvás, felébredés stb. esetén sokat segíthetsz magadnak. Mivel rengeteg ilyen tipp van, ezt egy korábbi cikkünkben már összegyűjtöttük Neked. A cikket IDE KATTINTVA éred el.

*****

Nyugtató hatású, antibakteriális párna

Több, mint 100 éves népi hagyományok, családi receptek szerint készülnek a Szénafüvek gyógynövényes párnái. A kínálatban találsz légzéskönnyítésre szolgáló sópárnát, kellemes illatú, nyakat, fejet megfelelően tartó közepes és nagyobb méretű alvópárnát – és még több más típusút is.

Ezek a termékek nem helyettesítik a kivizsgálást, viszont kiegészítésre, tünetenyhítésre kiválóan beváltak már több ezer embernek a jobb alvásért. Kövesd a példájukat!

*A teszt nem orvosi; megfigyeléseket, szakmai cikkeket és vásárlói tapasztalatokat vesz alapul, iránymutató, figyelemfelhívó jellegű. Súlyos alvászavar, szorongás, más neurológiai, fizikai vagy pszichikai probléma kapcsán tesztek kitöltése helyett keresd fel a megfelelő szakrendelést!

Örömünkre szolgál, hogy olyan élvezettel olvasol minket, mint amilyen szeretettel mi írjuk bejegyzéseinket.

Ha a cikkeink kapcsán gondolat ébredt benned, oszd meg velünk alább hozzászólásban. Látogass meg minket a Szénafüvek Családi Manufaktúra honlapján, de szívesen látunk a gyógynövényes tönköly- és sópárnáink  Szénafüvek Párnamanufaktúra Facebook oldalán is.