5 +1 dolog, amit a vírushelyzet káros mentális hatásai ellen tehetsz

Egyre több helyen jön szembe, hogy a vírushelyzet lélekre és szellemre gyakorolt mentális hatásai már most megmutatkoznak. Veszélyes az, hogy sokat van az ember otthon, sokan magányosak, másoknak meg pont, hogy nem jut egy pillanatnyi egyedüllét sem. A félelem, a mindenféle szabályok betartása, a bizonytalanság pedig még inkább mélyítik a rossz érzéseket.

Épp ezért, most különösen fontos, hogy az ember tudatosan keressen különféle léleknyugtató lehetőségeket, megoldásokat, hogy ne ragadja magával a szomorúság, a pánik, vagy épp a letargia.

“El otthonról”

Nyilván “nem old meg semmit”, de a léleknek segít az, ha keresel otthon olyan lehetőségeket, amelyek azt éreztetik, mintha máshol lennél. Ha filmet néztek, ne csak elindítsátok, hanem tartsatok profi moziestet popcornnal, nachosszal, lesötétítéssel! Randizni is lehet az otthon nyugalmában: keressetek egy mindkettőtök számára számotokra kedves éttermet, amely házhoz is szállít, és tartsatok otthon randizós vacsorázást gyertyafénnyel és egy pohár kellemes borral. Esetleg valamilyen online is végignézhető tárlattal – számos külföldi múzeum nyújt ilyen lehetőségeket a helyzetre való tekintettel.

Teret a kreatív hobbiknak!

Azért az online lehetőségekkel rendesen kinyílik a világ, még a bezártságban is: olyan élményfestés, horgolás-kötés, kalligráfia, varrás, főzés stb. videók érthetők most el a neten ingyen vagy potom pénzekért, amelyek anyagai korábban csak szervezett események keretein belül voltak tanulhatók, nyilván jóval drágábban. Ha azt érzed, “magadtól” nem vagy kreatív, akkor érdemes most ilyen módon utat engedni az alkotó énednek. Egyrészt, mert a művészeteknek köztudottan terápiás hatásuk van, másrészt, mert néhány órára ez a tevékenység köt majd le, nem pedig a helyzeten, a nehézségeken való gondolkodás.

ÖRÜLJ

Ha jobb kedvet szeretnél, azt nem várhatod kívülről – a világ nem fog egy csapásra átalakulni, és jobb hellyé változni. Ettől függetlenül viszont, Neked senki nem tiltja meg, hogy az élet örömeit megtaláld! Mind a testednek, mind a lelkednek jót teszel azzal, ha képes vagy az öröm érzésére még most is. Olyan apróságokra gondolunk itt, mint egy kellemes délutáni szunyókálás, valaminek az átrendezése otthon, családi társasjátékozás, a finomra sikerült ebéd, vagy egy kellemes forró zuhany.

Minimalizáld a híreket és a social mediát

A legnagyobb támadás, amit a lelkiállapotod ellen elkövethetsz, ha folyamatosan híreket fogyasztasz, kommenteket olvasol, és elmerülsz a közös panaszkodásban. Legyél tisztában a legfontosabb infókkal, döntésekkel, de ennyiben – ami napi 10 perc kb. -, tudd is le az informálódást! Egyrészt, a social media görgetése meg a hírek, pláne a hozzászólások olvasgatása rengeteg időt visz el, másrészt, még ennél is több energiától foszt meg… Nem veszed észre, és közben ezáltal egyre rosszabb és rosszabb lelkiállapotba kerülsz, fokozódik Benned a stressz, ami az immunrendszeredet is jelentősen gyengíti (nem mellékesen). Elkezded magad rosszul érezni, amitől csak még inkább félni kezdesz, és belekerülsz egy olyan káros spirálba, amiből igencsak nehéz lesz kimászni.

Mozogj, mozogj, mozogj

A fizikum és a psziché szoros kapcsolatban állnak egymással, a nem lemozgatott test sajnos a lelkiállapotot is rombolhatja. Fontos, hogy 30-60 percnyi edzést minden egyes nap (!) beiktass. Ha másképp nem megy, akkor oszd el 15-20 perces etapokra. Például, amikor a munkában szünetet tartasz, ne csak kávézni menj ki, hanem végezz frissítő gyakorlatokat. Guggolj, csinálj kitöréseket, kartámasz-gyakorlatokat a fallal szemben állva, és egy kis helyben futás is belefér. A komolyabb edzéshez sem kell extra felszerelés: egy párezer forintos tornaszőnyegen saját testsúllyal mindenféle izgalmas gyakorlatokat végezhetsz, a videomegosztók tele vannak ilyen 10-20 perces edzésekkel, kezdőknek és haladóknak egyaránt.

+1.

Egészségesebb alvás és frissebb ébredés

Az alvási időszak előtti egy órában már ne tévézz, ne mobilozz, pláne ne olvass híreket, csak csendesedj el, esetleg olvass. Érdemes a mobilt is teljesen lehalkítani vagy “ne zavarjanak” üzemmódra állítani; de sokan eleve kint is hagyják a nappaliban éjszakára.

Az alvásnak nemcsak az a lényege, hogy az ember hosszasan és békésen durmoljon, hanem az is, hogy frissen, fitten ébredjen. A Szénafüvek gyógynövényes alvópárnái ebben segítenek: nem bódítanak el az alváshoz, hanem társaid a kiegyensúlyozott álomban; míg reggel a mezők friss illatával a jókedvű ébredést támogatják.

November 30-ig Black Friday akciókkal várunk a webshopban – kedvezmények 30%-ig!

Örömünkre szolgál, hogy olyan élvezettel olvasol minket, mint amilyen szeretettel mi írjuk bejegyzéseinket.

Ha a cikkeink kapcsán gondolat ébredt benned, oszd meg velünk alább hozzászólásban. Látogass meg minket a Szénafüvek Családi Manufaktúra honlapján, de szívesen látunk a gyógynövényes tönköly- és sópárnáink Szénafüvek Párnamanufaktúra Facebook oldalán is.