Énidő. Unalomig ismételt szó, ami a női magazinokból Neked is ismerős. Olvasod a sorokat, mit csinálj, miből álljon a definíció szerint saját magadra szánt szabadidő, és Te csak legyintesz: kinek jut erre… Bármi? Nemcsak idő, hanem pénz is. Ki engedheti meg ezt?
Ha anya boldog, mindenki boldog – de tényleg
A gyerekeknek boldog, kiegyensúlyozott anya és apa kell, nem valaki, aki mindent feláldoz, de közben frusztrált, stresszes, lelkileg – és végül fizikálisan is – beteg lesz. Erre számos szakember, pszichológus, orvos, coach, alternatív terapeuta hívta már fel a figyelmet.
Hogyan oldd meg a gyakorlatban?
Az első – és legfontosabb – hogy vezess egy tevékenységnaplót! Írd össze, mire, mennyi időt szánsz egy nap. Ha minden tevékenység után leírod, akkor tényleg csak pár percet visz ez el a napból. Egy hétig vezesd, aztán add össze azokat az időket, amit nem „hasznos” tevékenységgel folytattál, hanem például tévét néztél, a Facebook-ot pörgetted, kommenteltél, bulvárhíreket olvastál, vagy valakivel csak felszínes csevegést folytattál, esetleg egymásnak panaszkodtatok.
Miért fontos ez? Mert láthatóvá teszi, mennyi idő megy el olyasmire, ami valójában csak viszi az energiádat, hiába gondolnád pihenésnek. És vissza persze nem ad semmit!
Ha kijött az idő, például átlagosan napi 2 óra, akkor már tudod, hogy ezzel számolhatsz minden nap. Ez az, amit félre kell tenned, és helyette beiktatnod a valóban pihentető énidőt.
Pihenés… Ismeretlen fogalom? Nem baj, szerencsére ez is tanulható
A pihentető énidő alapja a minőségi alvás. Nem feltétlenül sok, mert az nem biztos, hogy megoldható, hanem a MINŐSÉGI. Vagyis: amikor alszol, akkor mély, felriadás-mentes álom. Erre vannak különféle technikák, hogyan érhető el, most elárulunk párat az alvás szakértőiként.
Önszuggesztió
Pár perces folyamat, ahol „talptól fejtetőig” haladva, tudatosan lazítod el minden részed. Érezd, ahogy a lábfejed ellazul, majd ez terjed fokozatosan felfelé, végül a fejbőrödön is érezhetően.
Gyógynövények, aromaterápia
Tudtad, hogy bizonyos illatok segítik a pihentetőbb alvást? Az ellazulás az orrodon keresztül is történhet! Amikor ráadásul ezek nem mesterséges aromák, hanem természetes, gyógynövényekből jövő illatok, akkor az adott növény különleges hatásai is érvényesülnek.
Népi megfigyelések bizonyítják, hogy egyes keverékek például tisztítják a légutakat, ezzel is a nyugodtabb alvást támogatva, illetve ellazítják, „kismítják” az idegeket. Természetesen a Szénafüvek párnák gyógynövényes tölteténél is figyeltünk ezekre az összetevőkre.
Relaxáció, meditáció – nem mindenkinek megy, de nem is kell papírforma szerint
Sokan panaszkodnak arra, hogy nem tudnak lefeküdni, és ellazulni napközben 15-20 percre, nem tudják felvenni a gondolatmentesség állapotát. Semmi baj! Nem kell papírforma szerint relaxálni. Választhatod a délutáni szunyókálást is ennyi időre, ha el tudsz aludni; illetve meditatív jellegű állapot idézhető elő egy maximum félórás nyújtó tornával is. Semmire nincs szükséged hozzá, csak egy torna /-jógaszőnyegre; a neten pedig kiváló videókat találsz nyújtásra. Mivel a gyakorlatokra, az izmaidra kell figyelned közben, az agyalásmentes állapot is garantált.
Ha az alvás előtti önszuggesztiót és a délutáni nyújtótornát egybevesszük, ez egy órányi énidőt tesz ki, vagy talán még annyit sem. És mégis beleszól az életminőségedbe, jobbá teszi majd a napjaidat. Miért ne próbálnád ki?
Szénafüvek párnákkal könnyebb: tönkölypelyva- és gyógynövényes töltetű párnáinkat ITT, a webshopunkon találod meg, apró, fej mellé tehető mérettől az ölelnivalóan nagy alvópárnákig! Érdemes a tollas vagy szintetikus anyagú párnákat „Szénásra” cserélni, mivel ezek nem fogékonyak a kórokozókra, és a nyakadat is megfelelően tartják.
Örömünkre szolgál, hogy olyan élvezettel olvasol minket, mint amilyen szeretettel mi írjuk bejegyzéseinket.
Ha a cikkeink kapcsán gondolat ébredt benned, oszd meg velünk alább hozzászólásban. Látogass meg minket a Szénafüvek Családi Manufaktúra honlapján, de szívesen látunk a gyógynövényes tönköly- és sópárnáink Szénafüvek Párnamanufaktúra Facebook oldalán is.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: